BURSA (İGFA) – Uyku sıkıntıları, günümüzde birçok insanın yaşadığı yaygın bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Gerginlik, gerilim ve tasa üzere faktörler, uyku sistemini olumsuz etkilediğini belirten uzmanlar, Uyku öncesinde 4-7-8 tekniği olarak bilinen bir nefes antrenmanını denemek tesirli olabileceğini belirtiyor.
4-7-8 tekniğinin, dört saniye boyunca burundan nefes alıp, yedi saniye boyunca nefesi tutmak ve bu nefesi sekiz saniyede ağızdan vermek olduğunu kaydeden uzmanlar, bu antrenmanın vücudun gevşemesine ve zihnin boşalmasına yardımcı olduğunu söz ediyor.
Uykuya geçiş için nefes idmanları öneren uzmanlar, bu idmanların uykuya geçişte destekleyici bir öge olabileceğinin de altını çiziyor.
Öte yandan uzmanlar, uykuya geçişi kolaylaştırmak için yatmadan evvel ekranlardan uzak durmanın, uygun bir uyku ortamı hazırlamanın ve kafein tüketimini azaltmanın da en az nefes idmanları kadar değerli olduğunu vurguluyor.